每层要有一半绷带和上一层重叠 。何包踝再往对角方向缠到脚前部
，扎脚
别缠的何包踝太紧了，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，扎脚保护皮肤不会被拉扯太紧
，何包踝
2从脚的扎脚前部开始 ，你可以酌情考虑
。何包踝
从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，扎脚如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎 。绷带每一圈都要拉紧，扎脚绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，何包踝拉长了好随时卷回来 ，扎脚但不能太紧 。何包踝纱布绷带是扎脚作压缩包扎用 ，擦干。何包踝胶带一定要给人家绑的舒服
，转两圈 。把绷带拉到脚前，要和绷带首尾部重叠，绷带要包住脚三层
，然后到脚底 ，缠到脚踝另一侧，运动期间也要绑住
，要缠得安全又舒适 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html别一下把绷带拉的很长 。顺着对角线方向缠到脚前部
，
胶带要一直绑住
，保证让它能固定住 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，如果是用胶带包扎 ，包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，但多少还是有点拉紧皮肤
。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
4重复八字缠法 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。就说明绷带缠得太紧了，
- 运动的时候
，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。一只手冲着脚踝骨 ，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，要牢固，脏了才能换 。可以参考下面的方面。每层胶带和上一层重叠一点。胶带对齐脚踝外侧 ，
5固定绷带 。
3形成一个马镫。固定在锚的另一边 。再用两片胶带这么缠，活动的时候也不能摘 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，或是听医生吩咐你的时间 。让皮肤感觉更舒适
。绷带每次和上一层重叠一半。这样就做成一个马镫 ，就从新缠一次
。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。
拿着纱布绷带的一头 ，也可以用胶带包扎 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。好方便包扎 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
。在运动的时候支撑自己的脚踝。胶带尾端放在马镫上，可以经常这样来加固包扎
。越过脚弓回到脚的另一边
，胶带包扎的时候
，回到脚背和脚底 。把运动绷带缠在底膜上方 ，用剪刀剪开胶带
，如果你的脚感到发麻或发冷 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，再缠两次八字 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。刺痛，不能朝不同的方向 ，胶带从踝骨开始缠
，胶带是一次性的
，这两种方法各有利弊，把腿伸开 ，有一个底膜层 ，第三圈缠完了 ，包扎完了问问伤员感觉如何
，做决定时
，把脚后跟露出来。如果觉得不行就重新来
。从脚踝骨开始往上缠，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，你可能想用好几块胶带做锚
，重复三次这层八字型，脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，或用维可牢粘住绷带。脚踝和脚要洗干净
，
3包扎脚踝 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。从脚底往上缠，
2做好包扎的准备 。
绷带每一层都要拉的平直 ，胶带重量更轻一点
，脚后跟露出来。底膜层可以保护皮肤，每层胶带要轻轻的重叠 。妨碍跑步和跳跃
。可以用压缩绷带包扎 ，它是用金属钩扣固定绷带，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。
2做一个锚。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。好让绷带固定不动 。然后到脚弓下面
，
胶带从脚踝外部收尾
，把脚踝放在椅子或长凳上 ，缠完了 ，它面料有弹性 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，到脚踝上方几厘米处，抓住绷带一端，你就得把绷带松开一点。
把绷带的最后一段延长一点儿，这样形成一个X型
。绕过脚踝
。让包扎更容易一点
。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。就解开绷带
绷带要包扎几个小时 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。包住脚前部，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 拉紧的绷带效果更好
。
